z czym brzuch

[...] - mam odblaskowe, różowe rękawiczki \-) Marta, jak skurczybyk :)) Wczoraj zagłębiałam się aż w gluteusy, bo to co mnie boli jest tak upierdliwe, że wolałabym wiedzieć z czym walczę %-) W sumie do niczego konkretnego nie doszłam, bo szczypanie wychodzi na biodro/udo i czuć to maksymalnie przy np. odwodzeniu nogi w bok. Mam nadzieję, że tak [...]

[...] ze sobą . Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu(może być nawet 4)w tym dwa razy w tyg. brzuch. Prosiłbym o ułożenie w miarę odpowiedniego treningu(chodzi mi głownie o to co z czym połączyć) z Góry dziękuje Mięśnie naramienne:(bary) 1.Wyciskanie sztangielek: -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne [...]

[...] 3 15p 7. wyprosty nadchwytem na wyciągu(triceps) 4s 12p Jutro dzień pracy, więc dzień bez treningu, ale... Myślę, że uda mi się pójść na 40 minut po pracy, w związku z czym pewnie zrobię cardio + brzuch albo najdzie mnie ochota na coś innego ;-) A tak poruszając temat fitness bikini, widziałam zdjęcia z mojej kategorii z Arnold Classic i [...]

[...] 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) http://www.bankfotek.pl/image/1617535.jpeg http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1617534.jpeg Paczkę postaram sie wyslać w nastepnym tygodniu. Dzisiaj w nocy miałem straszny bół brzucha i rzygałem nie wiem z czym to związane ale zle sie czułem strasznie.

[...] wpływają na rozwój mięśni pasa biodrowego - bo tam musisz być maksymalnie szczupły. Na kursie instruktorskim Darek Karpiński odradzał wykonywanie skłonów na ławce skośnej z czym się w 100% zgadzam, szczególnie z obciążeniem. Ćwiczenie mocno wspomagają skośne brzucha i proste uda, oraz praktycznie wszystkie mięśnie pasa biodrowego. Na zdjęciu 2 [...]

[...] zastosowałem się do tych wyników http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Składników nie ustalam statycznie ale po prostu otwieram lodówkę i analizuję co i z czym mam zjeść. Wszystko zapisuję sobie i analizuję na stronie http://www.tabele-kalorii.pl Moim zdaniem rewelacyjna strona. Pozwala na dokładna kontrolę pokarmów w łatwy [...]

Witam Serdecznie, dawno nie wchodziłem na ten temat bo i nie było o czym pisac. Otóż od momentu założenia tego tematu, ciagle pracuje na opisanym powyżej schemacie. Do tego doszła dieta i no ifaktycznie, czuje i wygladam znacznie lepiej:) jednak do wymażonego efektu daleko w ciągu tych 5 miesięcy pojawiły sie pewne problemy, mianowicie troszke [...]

[...] zasadzie: jedno podciągnięcie -> przejście na następną drabinkę. Nie wiem czy wiecie o co chodzi %-) Jest to dobre, ponieważ wymusza na mnie całkowite wyprostowanie łokci z czym ostatnio mam problem. 3.Crossfit 20 minut Przysiad 80kg x6 Push press 40kg x6 Thruster 30kg x10 burpees x20 podciąganie x20 burpees x20 wyciskanie na ławce 60kg x6 [...]

[...] wolny ciezar ?? ) 4 - 6 - 6 - 8 2) przyciąganie linki wyciągu górnego w szerokim chwycie 4 - 5 - 6 2) wyciskanie hantli siedząc na ławce skośnej 45° 4 - 5 - 6 3) z czym połączyć martwy ciąg ?? moze przenoszenia ?? 3) martwy ciąg klasyczny 8 - 8 - 10 - 10 --- PIĄTEK --- + BARKI-NOGI - 1) wyciskanie zza głowy 6 - 8 - 8 1) uginanie - [...]

[...] na dzien (heh, troszke malo jednak jadlem - stad wniosek ze musze wiecej tluszczy jesc! co do problemow - spozywajac tak malo wegli mam problemy w ubikacji, no wiecie z czym... bo nie ma blonnika z cwiczen niestety z 6weidera se nie poradzilem, za slaby jeszcze brzuch i do tego problem z plecmi sie odnowil przy tych cwiczeniach wiec dalem [...]

[...] białko owies borówki kokosowy x2 reszta jeszcze niedoogranięta ale jak zwykle w DT rozkład 130/60/200 wczoraj wpadły 3 piwa na mieście,świadomie zupełnie w związku z czym wyrzutów sumienia nie mam za specjalnie %-) aaa byłam u lekarza, ponieważ irytował mnie mój wiecznie wzdęty brzuch odkąd wprowadziłam ww złożone wykluczyłam [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć kiedy można ćwiczyć brzuch ??? i czy 25 minutowe aero w formie interwałów po treningu nie będą niekorzystne???Bo jestem endo no i wiadomo z czym to się wiąże na masie a do tego potrzebuje szybkości do innego sportu...jeśli Mógłby Pan mi pomóc ułożyć właściwy plan do moich pryjorytetów byłbym bardzo wdzięczny bo [...]

Dzień dobry bardzo!!! Dzisiaj spędziłam noc poza domem więc rano musiałam się poratować czymś, co mogłam zjeść z lodówki koleżanki. Zaraz ruszam na trening nóg. Wczoraj po treningu wpadł jeszcze brzuch, bo miałam chwilkę czasu, uwinęłam się w 50 min zgodnie z planem ;-) Polka właściwie nigdy nie wychodzę z siłowni bez choćby szybkiego [...]

Możecie mi powiedzieć z czym mogę stosować Shock'a żeby zrzucić brzuch?? bo mam masakryczny ;p

[...] – Weights up - mass up? Ku memu niezadowoleniu okazało się, że ludzie na siłowni zaczynają mądrzeć i już tylko połowa ćwiczących robi klatę w poniedziałek, w związku z czym jest trochę ciężej z dostępem do drążków, jak i poruszaniem się w tłoku. Na szczęście sytuacja w tym tygodniu jest wyjątkowa, więc w przyszłym wrócę już do wtorkowej [...]

[...] jest treningiem zwyczajnie ciężkim i dlatego właśnie często pomijanym. Split w pewnych formach również potrafi być intensywny, w końcu to takie samo machanie ciężarami, z czym nie polemizuję. W tym rzecz, że polemizujesz. Bo napisałeś że FBW jest ciężki. Po co w ogóle to zdanie? Każdy trening ma być ciężki, bo inaczej można go od razu wyj**ać. [...]

[...] ostatnio od ost. postu, niewiele się zmieniło... nadal trzymam "masową miskę" ok 2500lcal, waga narazie stoi, obwody do tej pory również-jutro kolejne pomiary po 2 tyg. zobaczymy;-] z brzuchem ostatnio różnie-bywa dolegliwościowo {:-( od tego tyg. również zaczęłam stosować odżywkę białkową 1 miarka rano, 1 potreningowo, i 1 na noc----nie bardzo [...]

tzn.: pn.-klata +bic śr.-plecy +brzuch +tric ??..to ok pt.-barki +nogi no to tak-wcześniej robiłem ACT masowe(tzn. masa+aeroby)/plan arnolda (obowody). a ćwiczenia:(nie jestem pewien co do ich rozmieszczenia) *klata: -wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8(może lepiej 10/8/6? nie znam się na tym) -rozpiętki na płaskiej 3x 12/10/10 -pompki na płaskim [...]

[...] nazwijmy to modelem odżywiania) ma sporo błędów- najlepiej jakbyś sam się o tym przekonał przyswajając wiedzę z tematów o odżywianiu -"zwykłe płatki musli" - co to jest i z czym to jadłeś? -kiełbasa- odpada- tam prawiee nie ma mięsa (a jak jest to po takim przetworzeniu że niewiele z tego pożytku), więc nie ma też białka- tak naprawde tam nic [...]

[...] w takim razie mleczko na mleko 1,5-2%. Czy musi być koniecznie świeże czy może być UHT? Będę do kawy dawać pół szklanki mleka a potem w ciągu dnia zero nabiału w związku z czym nie zdążę wypić całej litrowej butelki w ciągu 48h... Jeśli chodzi o śniadanie, niestety nie mam rano możliwości robić sobie koktajlu (mieszkam na stancji, [...]